never train when you´re sick

On tässä pari päivää ollu vähän kurkku kipee ja yskittäny ihan vähän. No, sunnuntaina aamulla sain hirveen himon lähteä salille, mietin että onko fiksuu, mutta tulin tulokseen että se kurkkukipu häviää urheilemalla.

TYHMÄ MINÄ! Tavoitteena oli 15 min alkulämpö ja jalkapäivä, mut 8 minuutin kohdalla alkulämmössä crosstrainerissa tuntu että taju lähtee ja keuhkot räjähtää. Hyi. Mä en edes muista miten oon sieltä hoippunu ulos, mut kotiin kun pääsin niin lysähdin eteisen lattialle makaamaan ja J toi mulle vettä, niin olo alko vähän jo paranemaan.

Tänään sitte heräsin ilman ääntä, menin Terveystalolle ja tadaa, keuhkoputken tulehdus ja kurkunpän tulehdushan sieltä löyty. Taas menee reenailut ihan reisille, mut ei auta kun vaan levätä :/

Uusi alku

Mä oon siis tosiaan löysäilly tän urheilun ja laihduttamisen kanssa ihan kunnolla, mut tänään aamulla mä 11 aikaan päätin että tää makaaminen ja mässyttely loppuu. Mä lähdin salille ja vedin tunnin yläkroppatreenin kuntosalilla,  15 minuuttia crosstrainerilla, 10 minuuttia kuntopyörällä ja 10 minuuttia venyttelyä. Tuli suuuuper hyvä fiilis ja mietin et miks oon ees jättäny urheilun pois.
Eilen mä myös aloitin taas cheerleadauksen, mul ei tullu yhtään paniikkikohtauksia ja muutenki oli ihan huippukivaa!

Tuli vaan äsken tosi paha mieli ku söin pussin karkkia :(:( MIKSI OI MIKSI :(((( Noo, mä poltan ne pois huomenna ;)

Eli nyt siis alotan taas reenailut ja kunnon ruokailut (se mun personal trainerin tekemä ohjelma on super hyvä!!)

Tässä vielä video musta ja Kaj Kunnaksesta hyppimässä hallilla.. :D
http://areena-beta.yle.fi/ng/areena/tv/1485029

Hauskaa viikonloppua kaikki! :p

Piiiiitkästä aikaa!

Ai kamala kuinka pitkä aika on että oon viimeks kirjottanu, ihan omatunto kolkuttaa :D Tosin eipä tää mun laihdutus/kiinteytys-juttu oo edistyny sitten yhtään. Mun syömiset on menny ihan päin kettuja, mulla on vaan tullu hirvee himo karkkiin ja jäätelöön ja sipseihin, ja jos en niitä saa nii oon kiukkunen ja tekee kokoajan mieli syödä jotain pientä. Enkä oo ees mitään merkkaillu Kiloklubiin. Äh.

Tosiaan sen kanta-jäsenyyden otin Fressille ja sain ne ilmaiset personal trainer käynnit. Ensimmäinen käynti on nyt ohi ja ihan huippu treeniohjelma saatiin mulle aikaseks! Laitan sen teille tänne näkyville ens viikolla kun saan sen paperilla itselleni. :) Toisella kertaa, eli ens viikolla me sitten käydään se treeniohjelma läpi ja sitte alkaa armoton reenaus ;)

Ostin muuten Gina Tricosta ihan supersuper hyvät urheilurintsikat, suosittelen!! :) (niitä ei saa myymälöistä, pelkästään netistä).

Kuntoilua on tullu sen verran että töissä juoksen kokoajan paikasta toiseen, kyllä on iltasin jalat muussina :D Mut oon mä "oikeaakin" liikuntaa harrastanu: maanantai 26.3. kävely 40 min ja 3 km (kävelin töihin nii ei viittiny hirveesti hikoilla :D) ja venyttely 15 min. Torstai 29.3 kävely 30 min, juoksumatto 18 min ja venyttely 10 min. Jotenki vaan tuntuu että kun töissä saa kokoajan juosta ja antaa itsestään 110 % niin töitten jälkeen on ihan poikki. Eiköhän tää kevät tästä ala muaki piristämään ;)

PS. mun vaaka on ehkä tosiaan rikki koska yks aamu se näytti aamupainoksi 55,2 kg ja parin päivän päästä 60,7 ????? :D Paino jo yli 60 kg, täytyy antaa bitch slap itselleni.

Kiva mennä porukoille kylään kun sieltä saa mukaan aina kaikkea kivaa :D Tällä kertaa mukaan tarttu äitin Polarin sykemittari, siitä mä oonki ehtiny jonkun aikaa haaveilla ja kun äiti ei oo sitä kamalasti käyttäny, niin mä otin sen lainaan :)

Saatiin myös sohvatyynyihin uudet päällysteet, tuli ihan huiput.

Tosiaan viikonloppu menikin ihan hurahtamalla ohi, ja liikunnatkin siis jäi ihan kokonaan. Syömisetkin meni ihan reisille, mutta ei muuta kun huomenna taas pistän itteni ruotuun. :) Mä en edes oo tänä viikonloppuna laittanu syömisiä ylös Kiloklubiin, että sen verran oon lössöillyt. Ja kurkku mulla on edelleen vaan kipeä, ehkä ihan hyväkin että oon lepäilly.

Huomenna siis takasin arkirutiiniin, eli töitä tiedossa ja sen jälkeen hakemaan kanta-jäsenyyttä Fressiltä :)

Työkaverit :)










Kivaa sunnuntaita kaikille! :)

Ainiin, p.s meille tuli kotii myös videotykki... :D Voi tätä NHL:n ja sotapelien määrää...

kukkuu

Mä oon ajatellu nyt hankkia Fressille sen vuosikortin, kun turhaa mä maksan joka kuukausi tuplasti enemmän siitä kuukausikortista ja ehkä se vuosikortti saa mut pakotettua salille. Plus siihen saa 2 ilmasta personal trainer tuntia kaupan päälle, tulee ihan tosi tarpeeseen koska haluan itselleni kunto-ohjelman :) 

Huh, rahaa on menny tällä viikolla ihan liikaa, oon taas eläny vähän yli varojeni, sitä se teettää kun oot kauppakeskuksessa töissä ja näät koko ajan jotain ihanaa siellä :D Noh mutta kyllä mä oon ne kaikki kengät ja vaatteet ja meikit ansainnu kun oon alottanu niin reippaasti työt. (eikä korkkareita tai paitoja voi olla ikinä liikaa, varsinkaan jos ne on ostettu alennusmyynneistä ;))

Tiistaina mä olin töitten jälkeen niin puhki etten jaksanu tehä mitään, mut keskiviikko mulla oli vapaa ja silloin menin kaverin kanssa salille :) Kuntopyöräily 30 min, 7,5 km, lihaskunto 45 min ja venyttely 10 min. Että ihan kiva reeni. Tänään mä en taida kun venytellä koska aamulla oli tosi kipeä kurkku (vieläki vähän), enkä 

tosiaan haluu sairastua.

Kyllä mä tällä viikolla vielä sen kaks tuntia liikun, mikä mulla onkin tavotteena. 

Oh, nyt mä oon niin väsyny että taidan vaan maata sohvalla ja odottaa että Teen Mom alkaa :D 

i made it !

Mulla oli tänään töissä ensimmäinen vuoro jonka olin yksin, jännitin sitä etukäteen että miten oikein selviän siitä jos kassa menee jumiin tms, mutta ihan turhaan, koska kaikki meni hyvin :) Oon ylpeä itsestäni. Tänään oli muutenkin aika hiljanen päivä nii ehti tutustua paremmin myymälään ja työkavereihin. Huomenna sitten uusiks :)

Ruokailut menny iihan hyvin, vähän sipsiä ja suklaata on tullu popsittua, mut tällä viikolla karistan ne pois. Mut sitten liikkumiset:
sunnuntaina: siivous 30 min, venyttely 10 min, lihaskunto 40 min, jumppapallo 10 min, tänään: kävely 25 min, venyttely 5 min. Kävelin tänään töistä kotiin, vaikka mulle tarjottiin kyytiä, mutta pysyin vahvana ja kävelin :D

Nyt tää tyttö lähtee sängyn puolelle oottelee J:tä jääkiekkopelistä, koska oon ihan väsypoikki :/ Öitä!

Lauantai :)

Heipparallaa! Keskiviikkona tulikin sitte iltapäivästä puhelu että ehtisinkö töihin jo torstaiksi, vaikka oikeesti tarkotus oli aloittaa työt vasta viikonpäästä torstaina. No eipä siinä sitten hirveesti ehtiny jännittelemään ja parempi niin :) Se työpaikka on niiiiiiiin mukava, ihana katsella niitä pikkulapsia jotka on ihan innoissaan niistä kaikista leluista ja peleistä. (Pakko myöntää että oon kyllä itekkin ihan hulluna niihin leluihin, tekee mieli vaan hypistellä kaikkea :D) Työympäristöki on tosi kiva, mukavaa porukkaa kaikki. Ja se on sopivan haastavaa työtä, mutta samalla helppoa :) En malta oottaa että tulee taas maanantai ja pääsee töihin :D

Eli torstaina ja perjantaina en ehtiny jumppailla ollenkaan kun päivät meni töissä, ja ruokailuissakin vähän repsahtelin (samoin kun tänäänkin..). Mutta tästä hetkestä eteenpäin pysyn taas kurissa.
Tänään liikunnat on mennyt seuraavasti: venyttely 25 min, jumppapallo 20 min, lihaskunto 10 min. Huomenna olis sitten taas tarkotus mennä salille kun nyt on jääny moooonta päivää väliin :( Tyhmää kun tää meidän Fressi on lauantaisin auki vaan 9-12.

Mutta kuitenkin, TADAA mun paino on tippunut, ja eilen aamulla se näytti tasan 59,0 kg !! Jee, oon tositosi tyytyväinen, eikä mua edes oikeastaan haittaa jos se paino et tosta enää putoa, haluan vaan kiinteytyä :) Mittoja mä laittelen teille huomenna.

Tässä vielä se laukku minkä löysin tiistaina kirpparilta :) Muksaa viikonloppua, palaillaan huomenna!

mikä saa mut hymyilemään?

Kevät saa mut hymyilemään, mutta tässä vielä lisää asioita :)

ihana, ihana kevät!

Eii vitsi mulla on niiiiiin hyvä fiilis tosta auringonpaisteesta! Ihanaa vaan maata sohvalla, kattoa telkkaria ja nauttia auringonpaisteesta joka valasee koko kämpän! <3 Ihanaa kun kevät tulee :) Eilen mun äiti oli täällä, me käytiin kattelemassa kirpputoreja, löysinki tosi kivan laukun sieltä.

Kokopäivän kiertelyn jälkeen kun äiti oli lähteny kotiin, vein J:n pelaamaan jääkiekkoa ja menin salille. Lihaskuntoa 3 x 12, 2 kg:n painoilla, aikaa meni 30 minuuttia. Venyttelyä 15 minuuttia, vatsalihasliikkeitä 5 minuuttia. Mun piti odottaa että J:n pelit loppuu, niin kävin siinä sitten samalla vielä vähän hierontatuolissa (en muista oonko jo hehkuttanu mut yllättävän hyviä ne tuolit on!) ja solariumissa. Muistin siinä solariumissa maatessani että huh, olinki syöny koko päivänä vaan aamulla mysliä ja 15 cm:n Subwayn 6 tuntia ennenkun menin salille. Ei ollu yhtään kiva olo, luulin että pyörryn kun nousen siitä solariumista ylös! Joten muistakaa syödä ennen salia tai ainaki ottaa pientä mukaan!!! Selvisin kuitenkin kotiin sieltä :D

Muuten mulla onki menny ruokailut erittäin mainiosti (mitä nyt eilen vähän söin sipsiä mut ei haittaa) ja painokin on parisataa grammaa tippunu :) Huomenna teen postauksen mun painosta ja mitoista. Unohdan nimittäin joka aamu punnita itseni ennen aamupalaa, huomenna yritän muistaa sen!

Nyt mä lähen nauttimaan auringosta ja alan silittämään ikkunan edessä! :D Huomiseen!

surullinen, mutta helpottunut

Mä olin jo jonkun aikaa miettiny että jaksanko mä enää käydä jäähallilla cheerleadaamassa. Mulla on hallille n. reilu 100 km, se on todella rankka matka matkustaa keskellä viikkoa ja sitte nää mun paniikit. Mä oon nyt pari viimestä peliä panikoinu hallilla ja juossu rappusia ylös ja alas kun ahdistaa ja ei ahdista ja ahdistaa ja ei ahdista.... Mut siellä on kaikki ihanat tytöt joitten kanssa saa nauraa ja jakaa ongelmia, itkeä tai ihan mitä vaan. Ne on niin ihania tyttöjä että ei mitään rajaa, ne on kun mun siskoja, se oli melkein jonkunlaista terapiaa kun sai vaan olla tyttöporukassa. Huomenna meillä olis taas peli ja mä en yhtään jaksais mennä sinne, en henkisesti enkä fyysisestikään, joten mä päätin tänään lopettaa kokonaan. Harmittaa todella paljon, olisin niin mielelläni vielä jatkanu, nyt kun vielä SM-liigan voitostakin taistellaan, mutta toisaalta mulla on todella helpottunu olo koska ei tarvii stressata pelipäiviä (yhteen pelipäivään meni matkoineen ja peleineen n.8 tuntia) ja aionkin nyt vaan keskittyä urheiluun ja ens viikolla alkaviin töihin. :)

Huuh, semmosta tänään, meinaa itku tulla mut eihän tää mikään maailman loppu ole :') Eilen mä kävin vetämässä semmosen treenin että tänään on peppu ja reidet hellänä, joten päätin tänään pitää välipäivän :D Aamulla mä siivosin niinkun joku pyörremysky 50 minuuttia ja kyllä hiki lensi! Salin auettua mä menin sinne tekemään lihaskuntotreenin 40 min ja 2 kg:n painot, vedin crosstrainerilla 10 minuuttia täydellä teholla ja lopuksi venyttelin 10 minuuttia. (poistin tietysti puhelimesta jo kaikki syke tms tiedot......argh) Kun mä tulin kotiin, olin ihan poikki, mutta innostuin vielä jumppapalloilemaan (sillä isolla pallolla, joogapallo?) 10 minuuttia ja venyttelemään 10 min. Ai että mikä fiilis siitä tulee kun on urheillu, mä oon rakastunut <3 Ruokailutkin menny hyvin, oon vähentäny herkkuja tosi paljon ja syön paaaaljon kasviksia ja olokin on huomattavasti kevyempi vaikken usko että oon vielä laihtunu yhtään :)

Nyt mä lähen hakemaan J:n jääkiekkopelistä (niinpä, mitä järkeä pitää tähän aikaan mitää pelejä?!), hyvää yötä!! :)

PS. Kertokaa miks kaikki mun seuraamat blogit on hävinny tuolta mun lukemistosta?? :(

Lauantai kuulumisia :)

Huh tässähän on ehtiny viikko vierähtää etten oo käyny kirjottelemassa! J:llä ollu hiihtolomaviikko, ja pari päivää meniki mun vanhemmilla. Ihanaa kun kohta alkaa taas normaali arki, tuntuu että nää lomat sotkee mun normaaleja rutiineja kamalasti :D

Liikunnat on menny vieläkin hieman heikosti, mutta kokoajan parempaan päin ;) Tiistai: peli, joten siellä huiskuttelin, tosin 2 erää ainoastaan. Perjantaina: sali eli 25 min. crosstrainingia, matka 1,73km sekä kalorit n.173 + ylätalja 3 x 12, 15 kg painoilla + venyttely 10 min. Kotona innostuin vielä jumppailemaan joogapallolla 10 min ja venyttely 10 min. Lauantai: Joogapallo 20 min + venyttely 10 min.

Ruokailut on menny aika hyvin, oon Kiloklubi.fi:n kautta vähän katellu että mitä pitäis syödä lisää ja mitä vähennellä :) Mut oon tyytyväinen ainakin itse.

Huh, äsken oltiin kattomassa jääpalloa, mut mä en kestäny olla siellä kun yhden erän (tunti paikallaan seisoskelua jäädytti mun polvet vaikka olin pukeutunu tosi lämpimästi). Olis ollu kiva nähdä se loppuun, mut on myös kiva olla välillä yksinään kotona, kun J jäi kattomaan sen loppuun sen kavereiden kanssa.. Pääsee rauhassa kirjottelee blogia ja olemaan vaan :) Huuh, mä viihdyn mielummin kotona viltin, tietokoneen ja MTV:n kanssa <3

Mahtavaa viikonloppua tytsyt !

Huippukiekkoa :)

Tänään oli pakko mennä luistelemaan kun oli niiiin kiva auringonpaiste :) Mut inhottava tuuli joten ei siellä kauaa kyenny olemaan. 40 minuuttia me siellä J:n kanssa pyörittiin ja opeteltiin taas mailan käyttöä :D
Lauantai meni siivotessa ja vahingossa eksyttiin keskelle ralleja joten neki on nyt sitten nähty. Ruokailuihin en oo ihan kamalasti kiinnittäny huomiota, muuten kun että oon syöny TODELLA vähän normaaliin verrattuna, joten syön sen mitä vaan pystyn, tulee ilmeisesti ällö olo lääkkeistä. Huomisiin !!

Edistymistä !

Jee, oon huomannu että mun vatsan seutu on pienempi (en tiedä johtuuko uudesta ruokavaliosta vaiko liikunnasta vai molemmista), mut kuitenki, se ei enää pömpötä niin pahasti!! Jopa ruokailun jälkeen se pysyy suht tasaisena. Vaa´alla en oo vielä käyny, sunnuntaina vasta.
Muutenkin kaikki on menny tänään (ainakin tähän asti) tosi hyvin :) Ei oo paniikkiahdistuksia, sain harjoittelu/työpaikan ja toinenkin työhaastattelu meni yllättävän hyvin. Ihanaa, kerranki hyvä päivä! <3
Tänään mä myös säntäsin salille ja tein 10 min. crosstrainerilla (syke n. 148, matka 1,67 km ja kalorit 101), kiinteytystreenin salilla 1 x 12, 2 kg:n painoilla ja lopuks vielä ylätaljaa 3 x 12, 15 kilon painoilla. Nyt voin sanoa että oon ylpeä itestäni :)

Syömiset on ollu taas aika vähäisiä, koska noi lääkkeet tekee mulle ällön olon, joten niissä ei oo kamalasti päivitettävää :// Mut pikkuhiljaa tää tästä taas..

Nyt mä aion vaan olla loppupäivän ! Ihanaa torstaita kaikille <3

Käynnistelyä :-)

Kävin tänään taas pitkästä aikaa salilla, vedin crosstrainerilla 10 min, syke n. 140 ja matkaa tuli 1,07 km :) Vielä en ihan täysillä uskaltanu vetää kun se perjantain allergiakohtaus on edelleen tuolla mun keuhkoissa, nii en uskalla vetää itseäni ihan henkihieveriin. Sitte kävin tekemässä nopean kiinteytystreenin (se löytyy jostain noista mun vanhoista kirjotuksista :-)) ja lopuks istuin 20 min. hierontatuolissa, joka muuten oikeesti oli yllättävän hyvä! Mulla on niska ja yläselkä niin jumissa että kyllä teki hyvää! Tänäänkään ei kauheesti ehtiny salilla olla kun piti taas liitää toiseen paikkaan :(

Huomenna mulla on työhaastattelu BR-leluihin ja Guessin myymälään! Jänskättää, mutta enköhän mä jompaankumpaan pääse :) Ja mikä vielä mahtavampaa, sain Kiloklubissa ensimmäistä kertaa kuidut vihreälle!!! Jee hyvä minä!

Nyt tää tyttö juoksee suihkuun ja alkaa henkisesti valmistautua huomista varten. Wish me luck!
P.S Jos tiedätte jotain venyttely/ kuntosaliliikkeitä millä sais yläselän auki ettei se olis koko ajan jumissa, nii apuja kaivataan !

Jee, painonpudotusta ja aikarajan unohtamista!

Jee mun paino on pudonnut takasin 59,4 kiloon ! Kivi vierähti sydämeltä, koska tosiaan viime viikolla vaaka näytti sitä 62 kg..... Huh mikä helpotus ettei se ollu pysyvää! Ruoka ei oo maistunu koko viikonloppuun, tekee mieli vaan oksentaa, joten oon eläny aika pitkälti vaan jogurtilla ja vedellä :/ Mut pikkuhiljaa alkaa taas ruokakin maistua normaalisti.
Liikuntojakaan en oo ehtiny tehdä muuta kun lauantaina 2 erää olin cheerleadaamassa, mut sen jälkeen meinas taju lähteä allergian ja paniikkikohtauksen takia :( Kuntosalikortti alko tänään, mut en oo viel ihan täysissä voimissa, nii päätin skipata tän päivän, huomenna meen jos vaan mun vanhemmat ei oo täällä koko päivää kyläilemässä :) Tavoitteena mulla on käydä salilla viikossa 5 kertaa.

Sen aikaraja-asian päätin unohtaa kokonaan, se tuo mulle ihan liikaa stressiä että mietin koko ajan että enää 5 viikkoa ja mun täytyy olla 57 kg ja kiinteämpi. Ei, vaan mä teen tätä omassa tahdissa ja jossain vaiheessa mä saavutan sen. Siihen voi mennä se 5 viikkoa tai sit 5 kuukautta, who knows?

 Mä sain kutsun työhaastatteluun Guessin liikkeeseen! Tosin mulla olis kyllä työpaikka jo BR-leluissa, mut mut mut.... Saa nähdä miten käy ;)

I wanna have her body !

Long time no see

Hups, onkin vähän päässy tää kirjottelu unohtumaan kun on ollu niin paljon puuhaa :) Toisaalta eipä mun liikunnoissa tai ruokailuissa oo kamalasti mitään kerrottavaa tai hurraamista. Mutta kävin mä sentään torstaina luistelemassa ja J opetti mua taas esim. nostamaan kiekkoa, ja huh miten tuli käsi kipeeks :D Oli kyllä silti ihan huippua!

Meillä sentää oli vielä rauhallisempi meno kun oltiin koko kentällä ihan vaan kahdestaan :)









Niii, ja keskiviikkona mä kävin ostamassa kuukaudeks itselleni kuntosalikortin, ja oli kyllä niin huima hintaki että tulee ihan varmasti käytyä! Jeejee, eli maanantaita odotellessa ;) Fressi on kyllä mukava paikka, naisten ja miesten salit erikseen ja sitten on yhteiset ja hirveesti kaikkia tunteja ja ja ja... Pukuhuoneet on ihan uudet, mä joka VIHAAN, INHOAN, KAMMOAN kävellä märillä jaloilla paljaalla lattialla, olen silti kävelly siellä suihkun jälkeen, koska siellä on niin siistit lattiat. Hassua, koska mä en kävele edes kotona märillä paljailla jaloilla koska mua inhottaa jos jalkapohjaan jää hiuksia. Hrr hyi kamala. Ainoa mistä en anna täysiä pisteitä Fressille, on henkilökunta. Siellä on pari todella kyrsiintyneen näköstä naista, eikä hirveesti kiinnosta mennä kysymään niiltä esim. neuvoa laitteiden kanssa. Onneks ei oo tarvinnu vielä kysyä. Nii ja se Fressin infrapunasauna <3

Tosiaan tällä viikolla mulle alotettiin uusi paniikkihäiriölääke, ja on ollu olo vähän hassu kun se alkaa vaikuttamaan, mut eiköhän tää tästä. Väsyttää, mutta ei nukuta ja on nälkä mutta ei tee mieli syödä. En sitte tiedä että nostattaako toi lääke painoa, joskus niillä on taipumusta tehdä niin. Ykköstavoitteena mulla on kuitenkin saada nämä paniikit kokonaan pois mun elämästä. Tällä viikolla en aio edes tehdä punnitusta koska mulla on naisten vaivoja ja tiedän että paino on tällä hetkellä pilvissä. Outoa et aina ennen näitä päiviä, mä voisin syödä ja syödä ja syödä, mä en oo ikinä kyllänen, mutta sitten kun ne alkaa, ei tee mieli syödä mitään.

Ruokailuja en viitti edes laittaa koska ne on niin päin h*lvettiä. Nyt mä lähen valmistautumaan illan peliä varten, mukavaa lauantaita kaikille!

60,8 kg

60,8 kilogrammaa. Mistä ne on tullu? Missä mun normaali 59,5 kg paino??? Oon kyllä kuullu että se olis ihan normaalia näin alkuvaiheessa, mutta hirvittää silti... Tosiaan, tällä viikolla ei tuu hirveesti liikuttua muiden kiireiden takia, paitsi lauantaina ollaan taas rappusilla huiskuttelemassa :)

Mutta oon huomannu ainakin 4 asiaa mihin mun pitäis oikeasti kiinnittää huomiota
1. Hyötyliikunta. Miksi mennä hissillä kotiin kaksi kerrosta, kun sen voi kävellä? Miksi mennä autolla läheiseen kauppaan kun sinne voi ihan yhtä nopeasti kävelläkin?
2. Ylimääräinen rasva pois. Tottakai rasva on tärkeää, mutta miksi tunkea leivän päälle hirveä kerros voita, kun piilorasvaa tulee monesta ruoasta muutenkin?
3. Hidas syöminen. Mulla tulee ainakin itselläni vain ahmittua ruoka nopeasti, eikä edes huomaa missä vaiheessa on oikeasti kylläinen. Jos söisi hitaasti niin osaisi sanoa milloin on kylläinen, eikä tulis syötyä itseänsä ähkyyn.
4. Veden juominen. Vettä pitäisi juoda päivässä noin 1,5 - 2 litraa. No itse juon ehkä noin puoli litraa, joka on aivan liian vähän. Vesi myös auttaa kontrolloimaan painoa, antaa virtaa lihaksille, auttaa normaalissa aineenvaihdunnassa ja tietysti auttaa ihoa pysymään hyvän näköisenä!

Näissä asioissa mun on kyllä petrattava ja oikein urakalla.

Loppuun vielä eilisiä syömisiä:

Aamupala: Mysli- sokeroimaton mehukeitto- maustamaton jogurtti
Lounas: Kaurapuuro, pakastemarjat, 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla
Välipala: Pulla
Päivällinen: Itsetehdyt makkara-perunat, 4 pullaa......................................
Iltapala: Banaani

Joo no enpä enää siis ihmettele miks toi paino on noussut.. :D Hyvää päivää kaikille, nyt tää tyttö juo ison lasin vettä ja lähtee hoitamaan asioita!

Kiirettä pitää ja 6 viikkoa jäljellä!

Niinkuin otsikkokin jo sanoo, kiirettä pitää. Maanantai hurahti työhakemuksia viedessä, kirpparitavaroita laitellen, siivoillen ja muutenkin asioita hoidellen. Ei paljoa jääny aikaa kuntoilulle :/
Tää viikko tulee varmaan muutenkin olemaan tosi epäurheilullinen (? onks toi edes sana? :D), koska tänään mä oon taas hoidellu asioita ja mun isä tulee illaks tähän meille. Huomenna mulla on TAAS asioiden hoitamista (tuntuu ettei ne ikinä lopu) ja illalla vien kirpparikamat paikalleen. Torstaista eteenpäin oonkin sitten mun vanhemmilla.

Mulla on tavoitteena ens viikosta lähtien tiputtaa 450g viikossa PYSYVÄSTI. Nyt oon huomannu että mun paino heittelee 60-62kg:n välillä tosi rajusti. Tosin mulla alotettiin uusi paniikkihäiriölääkitys, enkä tiedä voiko ne vaikuttaa jotenkin tohon painon nousuun.. Raivostuttavaa huomata että vaikka aikasemmin on syöny kuinka huonosti, niin silti paino ollu 59-60,5kg ja nyt kun alkaa liikkua ja syödä vähän terveellisemmin nii paino nousee jonnekki ihan pilviin! Erittäin raivostuttavaa.


Noh, keskiviikkona tulee rahaa ja sen jälkeen mä kipitän hakemaan uuden kuntosalikortin <3 Annetaan läskeille kyytiä!

Eiliset syömiset:

Aamupala: Mysliä, maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, banaani
Lounas: Pastaa juustokastikkeessa, täysjyväleipää voilla ja juustolla
Välipala: Banaani
Päivällinen: Puuroa, mustikoita, banaani ja päärynä
Iltapala: -


Ja tänään:

Aamupala: Mysliä, maustamaton jogurtti ja mehukeitto
Lounas: Puuroa, marjoja ja 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla

Plääh, mä lupaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja pudottaa sen painon ja kiinteytyä! Mä vannon.


Mä rupeen tekemään ystävänpäivän kunniaks pullaa :) (ehkä saatan itsekkin yhden maistaa)

Repsahtelua

Tän viikonlopun aikana on tullu vähän repsahtelua, mutta nyt se taas korjataan, kävin nimittäin just kaupassa ostamassa kunnon ruokaa :) Tänään me tultiinki J:n kanssa kotiin, ensin tosin oltiin juhlimassa äitin synttäreitä ja reippaana tyttönä (pakotettuna) leivoin kääretortun. Just kun ajattelin etten syö mitään herkkuja mut...... Oli pakko maistaa :D
Mulla on jotenki menny elimistö ihan sekasin, vatsa ei toimi ja tuntuu et koko ajan on pikkusen huono olo, en sitte tiedä mistä se vois johtua :// Olisko liikunnan puute ja liian vähäinen veden juonti?

Eiliset ruokailut oli:

Aamupala: -
Lounas: Lasagne, porkkanasämpylät <3, kurkku
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: 2 banaania, ja ne karkit ja pikkusen sipsiä

Tänään taas:

Aamupala: 2 ruisleipää voilla, keittokinkulla ja juustolla
Lounas: Peruna-sipulisekoitus, porsaan fileepihvit, vihersalaatti, kääretorttu
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: Banaani, päärynä, mysli-maustamaton jogurtti-mehukeitto sekoitus

Tuli tällänen nopee postaus koska pitää hakea J lätkäharkoista NYT >

Huomiseen <3

gotta love the life that we livin'

Nyt vielä pikku postaus tälle illalle. Mä en tiedä miksi, mutta mitä enemmän miettii että "nyt mä en voi syödä karkkia enkä sipsiä" nii sitä enemmän niitä tekee mieli! Ajattelin tänään taas syödä terveellisesti, koska eilen kävin kuitenkin Mäkkärissä syömässä, mut mitä enemmän ajattelin että en saa syödä karkkia tänään, sitä enemmän mun teki sitä mieli. Ja sit mä kävin ostamassa Lauantai-pussin, mut ei mulla oo oikeestaan yhtään paha mieli, koska aikasemmin mä saatoin syödä joka päivä karkkia enkä liikkua yhtään. Nyt mä oon tällä viikolla liikkunu ihan hurjasti, nii mitä sitte jos mä kahtena päivänä peräkkäin vähän herkuttelen? Ei mun maailma kaadu siihen :)

Mä oon laskenu kaloreita ton Kiloklubin kautta ja nyt latasin kanssa puhelimeen MyFitnessPal-sovelluksen joka auttaa kanssa siinä laskemisessa. Kiloklubi näyttää että suositus olis päivässä 1596 kaloria ja siinä mä oon pysyny erittäin hyvin (tosin jääny jonku verran allekkin). MyFitnessPal taas näyttää että suositus olis 1250 kaloria, joka on mun mielestä ihan liian vähän. Mutta tietysti pääasiahan on se että mitä sinne suuhunsa tunkee, koska jos syö 1596 kalorin edestä karkkia nii ei sekään laihduta :D
Raivostuttaa kaiken maailman kalorien laskennat, mut kun niistä saa niin hyvin vähän ees tuntua kuinka paljon syö, koska mä oon TODELLA huono arvioimaan kuinka paljon oon syöny mitäkin ja kuinka paljon on ollu kaloreita :D

Mut elämä jatkuu, mä oon 7 viikon päästä timmissä kunnossa! (ja jos en oo nii oonpa ainaki syksyllä ;))

Ja nyt kun mä kirjotin tätä pikku avautumista, söin 2 banaania, eikä mun oikeestaan enää edes tee mieli karkkia ;D Nooo, katotaan miten käy kun istahdan tonne telkkarin eteen..

Huippua lauantai-iltaa kaikille <3

Reeniä h*ro reeniä !

Joo, se eilinen päivitys sitte jäi ihan kokonaan, kun aamulla käytiin taas J:n kanssa hoitelemassa asioita ja iltapäivästä sitte lähdettiinki ajelemaan mun vanhemmille, tänne vähän eteläisempään Suomeen :) Matkalla sitte tuli pysähdyttyä vähän kaupoilla, ja kauhulla tässä mietinki että millä pyhällä hengellä meinataan loppukuu elää..... No mutta, löysin h&m:stä ihanan treenipaidan, vielä olis ollu mun rahapussillekkin sopiva ja kaikkea, mut eipä ollu kun L-kokoja, joten paita sai jäädä kauppaan :(

Tämmönen :)

Hitsi olis ollu niiiiiiin kiva, mut jäi saamatta. :(

















Olihan se sitte pitkästä aikaa lähdettävä kattomaan tän kylän meininki, mut meininki oli aika laimeeta koska Amarillossa esiinty Petri Nygård. (hyi!) Ei näkyny kavereita melkein ollenkaan, mut kivaa oli silti vaikka meitä oliki vaan ihan pieni porukka. Miten se onki että poikaporukassa viihtyy jotenki paremmin? :D Vaikka kyllä välillä tyttöjenki seura on parasta!

Sit mä vielä hölmö menin "kattomaan paitoja" sen söpön myyjän luo ja mitä mul on nyt tossa lattialla? Petri Nygårdin- paita. Ja mä olin vielä selvinpäin!

 Joo, kiva käyttää 15 euroa t-paitaan jota kehtaa käyttää ainoastaan kipeenä kotona tai siivouspäivänä lattian pesuun :D Anna mun kaikki kestää.








Eiliset urheilut tosiaan jäi kyllä väliin kun nää varpaat  on murtunu ja aivan mustat, kipeet ja turvoksissa. Ens viikon alkuun taas yritän saada nää kuntoon että pääsee salille :) Se mun viikon jäsenyyskin loppu nyt Fressille, mutta äiti lupaili vähän että se sponssaisi mulle kuukaudeks taas kortin sinne. Ja mun siskokin anto mulle lainaan sen aivan ihanat tiukat treenicaprit, oon himoinnu niitä aina :D

Iphonella saa yllättävän hyviä kuvia :o Vähän pakkastunnelmia :)

Ja sitten vielä uudet kynnet :)












Eiliset syömiset meniki taas miten meni, mut ei lannistuta!

Aamupala: Paahtoleipää voilla, juustolla, nakilla ja kurkulla
Lounas: Kasvis El Maco- ateria
Välipala: -
Päivällinen: Valio Kerrosjogurtti (mansikka), banaani, suklaapatukka
Iltapala: Ruisleipää voilla, meetwurstilla, juustolla ja kurkulla, Valio Kerrosjogurtti (raparperipaistos)

Nyt mä meen maistelemaan äitin tekemää lasagnea, palaillaan illalla! :)

Jeee, jo kolme lukijaa! :)

Eilen ei ehtiny tulla päivittelemään, kun aamulla oli verikokeet (ennen sitä 10h syömättä, alko pikkusen heikottaa ku joutu siellä jonottelemaan) ja sydänfilmin otto. Tänään tuli tulokset ja kaikki on kunnossa :) Sen jälkeen mulle tuliki heikko olo ja nukuin melkein koko aamupäivän. Kävin myös juttelemassa mun psykologin kanssa, ja siellä mulle avautu taas monta uutta juttua mitä en oo aikasemmin tajunnut. Iltapäivällä tehtiin J:n kanssa ruokaa ja mentii kattomaa vähän jääkiekkoa. Kiva välillä olla ihan katsojan roolissa :) Siinä se päivä sitte hurahtiki nopsasti!

Tänään oliki sitte taas treenipäivä ja kävin vetämässä puolen tunnin crosstrainingit (keskisyke 147, matka 3,44 km ja kalorit 217) ja vatsalihas rutistukset 4 x 20, 15 kilon painoilla). Oli kyllä ihanaa vaikka ei ehtinykkään kamalasti tehdä. Perus solarium oli vielä pakko tietysti ottaa ;)

Mutta saa nähdä jääkö treenit nyt vähemmälle, sillä mä potkasin, niin kovaa kun jalasta lähti, mut harmi vaan että patteri oli edessä, ja siitähän seuras sitte parin tunnin itkut ja luultavasti 2 murtunutta varvasta. Mut katotaan miten huomenna käy, J lupas teipata mun varpaat yhteen nii jos sit helpottais ja vois kävelläkin normaalisti :D

Tähän loppuun vähän syömisiä:

Keskiviikko:
Aamupala: Banaani ja mysliä maidolla
Lounas: Yrttivoipatonki ja Valio Olo-jogurtti
Päivällinen: Peruna-sipuli-jauhelihalaatikko, raejuusto, vihersalaatti ja Lauantai- karkkipussi
Iltapala: Täysjyväpaahtoleipää

Torstai:
Aamupala: Mysliä maidossa
Lounas: Peruna-sipuli-jauhelihalaatikko, vihersalaatti
Päivällinen: Puuroa vadelmilla, täysjyväpaahtoleipää ja banaani
Iltapala: Täysjyväpaahtoleipää voilla, nakilla ja juustolla, mandariinipaloja sokerivedessä

Huomenna sit vähän kiinnostavampi päivitys kun on enemmän aikaa tehdä! :)

Reeniä reeniä!

Aamulla käytiin J:n kanssa hoitelemassa kaupungilla asioita ja sen jälkeen säntäsinki salille :) Eilen vielä nää jalat ja peppu ei ollu kovin kipeät, mutta tänään sängystä nousu oli ihan tuskaa! No, siitä välittämättä vedin ensin puolen tunnin crosstrainer treenin, syke oli n.147, matkaa tuli 3,43 km ja kaloreita palo 215. Sen jälkeen tein vatsarutistuksia 10 x 12, 15 kilon painoilla. Ja ihan huippu fiilis! Ainoa mikä harmittaa on ettei toi treeni tunnu vatsalihaksissa ollenkaan tälleen jälkeen päin. :(

I'm in love <3











No olihan mun sitte sen rehkimisen jälkeen kokeiltava infrapunasauna, jonka pitäis rentouttaa lihaksia ja polttaa selluliittia ja plaaplaaplaa, mut ainakaan mikään niistä ei toiminu muhun. En tietenkään odota että yhdella 15 min. käynnillä mun selluliitit olis poissa, mut odotin ees vähän olis lihakset rentoutunu, mutta ei toivoakaan. :( Mut olihan siellä kiva lämmitellä ja rauhottua hetken aikaa. Sit tietysti piti mennä solariumiin :)

I'm in love with this too <3











Loppu ilta onki menny sitte kirpparikamoja laitellessa, tiskatessa ja siivotessa. Ja ai hyvä ihme mul on jalat ja peppu vähä kipeät, tietää kyl liikkuneensa! Mut ihanaa kipua tää on :)
Nyt tarvisin jotkut hyvät ohjeet hyvään syömiseen, koska ainaki ton Kiloklubi.fi:n mukaan mun syömiset on aina ihan päin helvettiä. Ei tuu energiaa, kuituja eikä kasviksia. Tänään kyllä en oo syöny kasviksia oikeestaan ollenkaan, mutta esim. aikaisempina päivinä kasvispihvit ja omenat ja päärynät, sun muut ja vieläkin se näyttää että kasvikset on punasella?! Raivostuttavaa. En tiedä mitä pitäis syödä.
Tänään tuli syötyä kuitenki:

Aamupala: Mysli-maustamaton jugurtti-mehukeitto sekotus
Lounas: Munakas kahdella nakilla, raejuusto, 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla, yrttivoi patonkia
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: Mysliä, Valio Olo-jugurtti, 2 perunapiirakkaa voilla ja juustolla

Help me, haluun oppia syömään oikein !!

Paikat hellänä

Aijaijai, ihana kuntosali! Ei voi muuta kun kehua! Aamulla puol 10 saavuin Fressille ja vasta 12.15 maltoin lähteä sieltä :D Ihana kun oli kaikki niin uusia laitteita ja tilatkin oli ihan uuden näköset. Se melkein tuntu jo kodilta kun sinne meni sisälle!

Tän päivän treenit oli tämmöset:

3 kierrosta, 12 toistoa per suoritus, 2 kg painot:
1) Askelkyykky 
2) Penkkipunnerus käsipainoilla 
3) Kulmasoutu tangolla 
4) Vipunosto sivulle 
5) Hauiskääntö tangolla 
6) Ranskalainen punnerrus 

Alku- ja loppuverryttely: 10+5 min. Palautus 1-2 min suoritusten välillä.

Siinä välissä sitte tein steppilaudalle nousuja että tää peppu kiinteytyis, ja lopuks vielä vedin 20 min. cross trainer treenin :) Tossa crosstrainerissa oli keskisyke 154 ja kaloreita palo kans sen 154, matkaa tuli 2,37 km. Ja hyvän musiikin kanssa aika meni kun siivillä :)

Mä oon tosi tyytyväinen.

Ennenku maltoin sieltä lähtee nii oli pakko kokeilla vielä infrapunasauna ja solarium :) Hyvillä mielin huomenna takasin !

Ja ruoat: 

Aamupala: Mysli, maustamaton jugurtti, mehukeitto

Lounas: 4 kasvispihviä, raejuustoa, 2 perunapiirakkaa, laskiaispulla

Välipala: Banaani

Päivällinen: 2 perunapiirakkaa, Valio Olo-jugurtti

Ja iltapalaa en ookkaan vielä syöny, saa nähdä mitä sitä keksii.

Nyt peppu ja reidet hellänä nukkumaan ! (onneks ei oo kamalan hellänä nii voi taas huomen reenata täysiä! ;))

Sunnuntai

VIhdoinki pääsin mittailemaan ja kuvailemaan rauhassa kun J lähti lätkäharkkoihin :D Eilen en ehtiny kirjottelemaan kun mentiinkin mun vanhemmille yöks pelin jälkeen. Tosiaan, pelissä tuli huiskittua aika hurjan paljon, enemmän kun normaalisti, joten ihan kiva treeni siitä tuli vaikkei se siltä oikeastaan tuntunutkaan.
Päivän syömiset meni seuraavasti:

Aamupala: 2 weetabixia, maustamatonta jugurttia, mehukeittoa ja pilkottu banaani sinne sekaan (namnam)
Lounas: Saarioisten kinkkusalaatti ja karkkia (:s joo tuli vähän hallilla kiire kun siel meni taas koko päivä)
Välipala: Banaani
Päivällinen: 5 cocktail piirakkaa + 1 paahtoleipä juustolla ja voilla
Iltapala: -

Että sellanen päivä eilen.
Tänään me sitte tultiin kotii, meinasin mennä äänestämää, mutta en jaksanu alkaa pukemaa päälle ku oltais kävellen menty ja ulkona -28, no thanks, eiköhän se Sauli ne kuitenki voita... Kirjailin tonne Kiloklubille äsken tämän päivän syömisiä ja KAIKKI mun pallukat on VIHREÄNÄ paitsi kuidut vielä keltasella. Ihan huippua! Nii, ja siihen kuuden viikon laihdutukseen tulee 2 viikkoa lisää, koska mun pitää ensin alkaa oppia syömään oikein, ja varaan siihen 2 viikkoa :) eli 8 viikkoa ja mun paino on 57 kg.

http://www.youtube.com/watch?v=_ovdm2yX4MA Tää saa mut NIIIIIIN hyvälle tuulelle aina <3
 ps. miten noista saa sellasia et ne voi kuunnella suoraa tässä? :D

Tänään ruokailut:

Aamupala: -
Päivällinen: Lihamakaronilaatikkoa, lihapullia, lohta ja vihersalaattia (kiitos mummi <3)
Välipala: Omena
Lounas: Puuroa, 2 ruisleipää salaatilla, voilla ja juustolla
Iltapala: Omena ja päärynä

Nyt sitte niihin mun kuviin ja mittoihin

Paino: 59,6 kg
Vyötärö: 84 cm
Lantio: 91 cm
Reisi: 53 cm
Käsivarsi: 23 cm
Toivottavasti mittasin oikein :D

Nyt ne kuvat. Mä en siis tosiaan halua pudottaa painoa vaan kiinteyttää, esim. noi jenkkakahvat ja maha on saatava pois.

 Tätä kuvaa kun kattoo niin, joo, ei mul oo mitää paino ongelmaa, mut noi himskatin jenkkakahvat ja toi maha! Kun seisoo niin se maha ei ees sinällänsä oo paha mut auta armias kun käyt istumaan.... Hyi helv.

Toisenlaiset polvetki voisin huolia :D

Moi mulla on Homer Simpson maha ja se saa kyllä luvan lähteä! 

Huomenna sitte kuntosali Fressille kattelee millanen meno siellä on :) Toivottavasti mukava nii vois alkaa käymään siellä sitte useemmin.

Mä sitte huomenna kertoilen millanen kuntosali oli ;) 

KUUSI VIIKKOA !!!!

Tääkin päivä menny ihan löhöillessä, tuntuu jotenki että on ihan energia lopussa. Voi johtua siitä ettei tonne ulos hirveesti pääse/uskalla lähteä liikkumaan ja tulee vaan maattua sisällä. Vois pikkuhiljaa alkaa noi pakkaset edes pikkusen laskemaan!

No mut jotain hyvää tässäkin päivässä, mä oon alkanu taas käyttämään heiaheia.fi-sivustoa ja liityin Kiloklubiin. Heiaheiassa tein itselleni treeniohjelman, jota oonki tässä jo jonku aikaa ehtiny kaipailla. Sen lisäks vähän päivittelin mun tietoja ajantasalle, vaikkei ne ollukkaan toukokuusta muuttunu oikeastaan mihinkään.

Kiloklubista en ollu kuullu oikein mitään, mut yllätyin erittäin positiivisesti kun klikkasin itseni sisään. Merkkailin sinne tän päivän ruokia ja huomasin nyt oikeasti kuinka paljon mulla jää kuituja ja rasvoja pois ja hiilareita tulee ihan tuhottomasti. Täytyy siis parantaa tapani, ja ton sivun kanssa sen pitäski olla aika helppoa :) Liikunta-osioon laitoin tän viikon liikuntoja; vaihtelu ja teho on vihreänä, määrä ja kulutus keltaisella. Mutta eipä ainakaa olla punasella! :)

Kiloklubin mukaan mun tavoite eli tiputtaa paino 57 kiloon olisi saavutettavissa KUUDESSA (6) VIIKOSSA !!!! Eli eiköhän oteta se sitte tavotteeks! :)

Toivottavasti mun viikot menee nopsaa ja kilot siinä samalla :)

Tän päivän ruokailut meni noin tuhannella kalorilla yli.. (Hemmetti ku J:n pitää rouskuttaa sipsejä nii en pysty itsekkää olemaan erossa niistä :(( )

Aamupala: Mysli, maustamaton jugurtti, mehukeitto, pulla

Päivällinen: 4 kasvispihviä, dippi, raejuusto, 1 ruisleipä voilla ja kermajuustolla ja se saamarin pulla (onneks ne loppu ton jälkeen nii ei tullu enää kiusausta syödä niitä :D)

Välipala: Banaani ja pikkusen sipsejä

Lounas: -

Iltapala: Mysli, maustamaton jugurtti, mehukeitto

Ehkä mun aineenvaihduntaki normalisoituu kun alan syömään terveellisemmin. 

HUOMENNA TAAS :):)