Lauantai kuulumisia :)

Huh tässähän on ehtiny viikko vierähtää etten oo käyny kirjottelemassa! J:llä ollu hiihtolomaviikko, ja pari päivää meniki mun vanhemmilla. Ihanaa kun kohta alkaa taas normaali arki, tuntuu että nää lomat sotkee mun normaaleja rutiineja kamalasti :D

Liikunnat on menny vieläkin hieman heikosti, mutta kokoajan parempaan päin ;) Tiistai: peli, joten siellä huiskuttelin, tosin 2 erää ainoastaan. Perjantaina: sali eli 25 min. crosstrainingia, matka 1,73km sekä kalorit n.173 + ylätalja 3 x 12, 15 kg painoilla + venyttely 10 min. Kotona innostuin vielä jumppailemaan joogapallolla 10 min ja venyttely 10 min. Lauantai: Joogapallo 20 min + venyttely 10 min.

Ruokailut on menny aika hyvin, oon Kiloklubi.fi:n kautta vähän katellu että mitä pitäis syödä lisää ja mitä vähennellä :) Mut oon tyytyväinen ainakin itse.

Huh, äsken oltiin kattomassa jääpalloa, mut mä en kestäny olla siellä kun yhden erän (tunti paikallaan seisoskelua jäädytti mun polvet vaikka olin pukeutunu tosi lämpimästi). Olis ollu kiva nähdä se loppuun, mut on myös kiva olla välillä yksinään kotona, kun J jäi kattomaan sen loppuun sen kavereiden kanssa.. Pääsee rauhassa kirjottelee blogia ja olemaan vaan :) Huuh, mä viihdyn mielummin kotona viltin, tietokoneen ja MTV:n kanssa <3

Mahtavaa viikonloppua tytsyt !

60,8 kg

60,8 kilogrammaa. Mistä ne on tullu? Missä mun normaali 59,5 kg paino??? Oon kyllä kuullu että se olis ihan normaalia näin alkuvaiheessa, mutta hirvittää silti... Tosiaan, tällä viikolla ei tuu hirveesti liikuttua muiden kiireiden takia, paitsi lauantaina ollaan taas rappusilla huiskuttelemassa :)

Mutta oon huomannu ainakin 4 asiaa mihin mun pitäis oikeasti kiinnittää huomiota
1. Hyötyliikunta. Miksi mennä hissillä kotiin kaksi kerrosta, kun sen voi kävellä? Miksi mennä autolla läheiseen kauppaan kun sinne voi ihan yhtä nopeasti kävelläkin?
2. Ylimääräinen rasva pois. Tottakai rasva on tärkeää, mutta miksi tunkea leivän päälle hirveä kerros voita, kun piilorasvaa tulee monesta ruoasta muutenkin?
3. Hidas syöminen. Mulla tulee ainakin itselläni vain ahmittua ruoka nopeasti, eikä edes huomaa missä vaiheessa on oikeasti kylläinen. Jos söisi hitaasti niin osaisi sanoa milloin on kylläinen, eikä tulis syötyä itseänsä ähkyyn.
4. Veden juominen. Vettä pitäisi juoda päivässä noin 1,5 - 2 litraa. No itse juon ehkä noin puoli litraa, joka on aivan liian vähän. Vesi myös auttaa kontrolloimaan painoa, antaa virtaa lihaksille, auttaa normaalissa aineenvaihdunnassa ja tietysti auttaa ihoa pysymään hyvän näköisenä!

Näissä asioissa mun on kyllä petrattava ja oikein urakalla.

Loppuun vielä eilisiä syömisiä:

Aamupala: Mysli- sokeroimaton mehukeitto- maustamaton jogurtti
Lounas: Kaurapuuro, pakastemarjat, 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla
Välipala: Pulla
Päivällinen: Itsetehdyt makkara-perunat, 4 pullaa......................................
Iltapala: Banaani

Joo no enpä enää siis ihmettele miks toi paino on noussut.. :D Hyvää päivää kaikille, nyt tää tyttö juo ison lasin vettä ja lähtee hoitamaan asioita!

Kiirettä pitää ja 6 viikkoa jäljellä!

Niinkuin otsikkokin jo sanoo, kiirettä pitää. Maanantai hurahti työhakemuksia viedessä, kirpparitavaroita laitellen, siivoillen ja muutenkin asioita hoidellen. Ei paljoa jääny aikaa kuntoilulle :/
Tää viikko tulee varmaan muutenkin olemaan tosi epäurheilullinen (? onks toi edes sana? :D), koska tänään mä oon taas hoidellu asioita ja mun isä tulee illaks tähän meille. Huomenna mulla on TAAS asioiden hoitamista (tuntuu ettei ne ikinä lopu) ja illalla vien kirpparikamat paikalleen. Torstaista eteenpäin oonkin sitten mun vanhemmilla.

Mulla on tavoitteena ens viikosta lähtien tiputtaa 450g viikossa PYSYVÄSTI. Nyt oon huomannu että mun paino heittelee 60-62kg:n välillä tosi rajusti. Tosin mulla alotettiin uusi paniikkihäiriölääkitys, enkä tiedä voiko ne vaikuttaa jotenkin tohon painon nousuun.. Raivostuttavaa huomata että vaikka aikasemmin on syöny kuinka huonosti, niin silti paino ollu 59-60,5kg ja nyt kun alkaa liikkua ja syödä vähän terveellisemmin nii paino nousee jonnekki ihan pilviin! Erittäin raivostuttavaa.


Noh, keskiviikkona tulee rahaa ja sen jälkeen mä kipitän hakemaan uuden kuntosalikortin <3 Annetaan läskeille kyytiä!

Eiliset syömiset:

Aamupala: Mysliä, maustamatonta jogurttia, mehukeittoa, banaani
Lounas: Pastaa juustokastikkeessa, täysjyväleipää voilla ja juustolla
Välipala: Banaani
Päivällinen: Puuroa, mustikoita, banaani ja päärynä
Iltapala: -


Ja tänään:

Aamupala: Mysliä, maustamaton jogurtti ja mehukeitto
Lounas: Puuroa, marjoja ja 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla

Plääh, mä lupaan ottaa itseäni niskasta kiinni ja pudottaa sen painon ja kiinteytyä! Mä vannon.


Mä rupeen tekemään ystävänpäivän kunniaks pullaa :) (ehkä saatan itsekkin yhden maistaa)

Repsahtelua

Tän viikonlopun aikana on tullu vähän repsahtelua, mutta nyt se taas korjataan, kävin nimittäin just kaupassa ostamassa kunnon ruokaa :) Tänään me tultiinki J:n kanssa kotiin, ensin tosin oltiin juhlimassa äitin synttäreitä ja reippaana tyttönä (pakotettuna) leivoin kääretortun. Just kun ajattelin etten syö mitään herkkuja mut...... Oli pakko maistaa :D
Mulla on jotenki menny elimistö ihan sekasin, vatsa ei toimi ja tuntuu et koko ajan on pikkusen huono olo, en sitte tiedä mistä se vois johtua :// Olisko liikunnan puute ja liian vähäinen veden juonti?

Eiliset ruokailut oli:

Aamupala: -
Lounas: Lasagne, porkkanasämpylät <3, kurkku
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: 2 banaania, ja ne karkit ja pikkusen sipsiä

Tänään taas:

Aamupala: 2 ruisleipää voilla, keittokinkulla ja juustolla
Lounas: Peruna-sipulisekoitus, porsaan fileepihvit, vihersalaatti, kääretorttu
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: Banaani, päärynä, mysli-maustamaton jogurtti-mehukeitto sekoitus

Tuli tällänen nopee postaus koska pitää hakea J lätkäharkoista NYT >

Huomiseen <3

Reeniä h*ro reeniä !

Joo, se eilinen päivitys sitte jäi ihan kokonaan, kun aamulla käytiin taas J:n kanssa hoitelemassa asioita ja iltapäivästä sitte lähdettiinki ajelemaan mun vanhemmille, tänne vähän eteläisempään Suomeen :) Matkalla sitte tuli pysähdyttyä vähän kaupoilla, ja kauhulla tässä mietinki että millä pyhällä hengellä meinataan loppukuu elää..... No mutta, löysin h&m:stä ihanan treenipaidan, vielä olis ollu mun rahapussillekkin sopiva ja kaikkea, mut eipä ollu kun L-kokoja, joten paita sai jäädä kauppaan :(

Tämmönen :)

Hitsi olis ollu niiiiiiin kiva, mut jäi saamatta. :(

















Olihan se sitte pitkästä aikaa lähdettävä kattomaan tän kylän meininki, mut meininki oli aika laimeeta koska Amarillossa esiinty Petri Nygård. (hyi!) Ei näkyny kavereita melkein ollenkaan, mut kivaa oli silti vaikka meitä oliki vaan ihan pieni porukka. Miten se onki että poikaporukassa viihtyy jotenki paremmin? :D Vaikka kyllä välillä tyttöjenki seura on parasta!

Sit mä vielä hölmö menin "kattomaan paitoja" sen söpön myyjän luo ja mitä mul on nyt tossa lattialla? Petri Nygårdin- paita. Ja mä olin vielä selvinpäin!

 Joo, kiva käyttää 15 euroa t-paitaan jota kehtaa käyttää ainoastaan kipeenä kotona tai siivouspäivänä lattian pesuun :D Anna mun kaikki kestää.








Eiliset urheilut tosiaan jäi kyllä väliin kun nää varpaat  on murtunu ja aivan mustat, kipeet ja turvoksissa. Ens viikon alkuun taas yritän saada nää kuntoon että pääsee salille :) Se mun viikon jäsenyyskin loppu nyt Fressille, mutta äiti lupaili vähän että se sponssaisi mulle kuukaudeks taas kortin sinne. Ja mun siskokin anto mulle lainaan sen aivan ihanat tiukat treenicaprit, oon himoinnu niitä aina :D

Iphonella saa yllättävän hyviä kuvia :o Vähän pakkastunnelmia :)

Ja sitten vielä uudet kynnet :)












Eiliset syömiset meniki taas miten meni, mut ei lannistuta!

Aamupala: Paahtoleipää voilla, juustolla, nakilla ja kurkulla
Lounas: Kasvis El Maco- ateria
Välipala: -
Päivällinen: Valio Kerrosjogurtti (mansikka), banaani, suklaapatukka
Iltapala: Ruisleipää voilla, meetwurstilla, juustolla ja kurkulla, Valio Kerrosjogurtti (raparperipaistos)

Nyt mä meen maistelemaan äitin tekemää lasagnea, palaillaan illalla! :)

Jeee, jo kolme lukijaa! :)

Eilen ei ehtiny tulla päivittelemään, kun aamulla oli verikokeet (ennen sitä 10h syömättä, alko pikkusen heikottaa ku joutu siellä jonottelemaan) ja sydänfilmin otto. Tänään tuli tulokset ja kaikki on kunnossa :) Sen jälkeen mulle tuliki heikko olo ja nukuin melkein koko aamupäivän. Kävin myös juttelemassa mun psykologin kanssa, ja siellä mulle avautu taas monta uutta juttua mitä en oo aikasemmin tajunnut. Iltapäivällä tehtiin J:n kanssa ruokaa ja mentii kattomaa vähän jääkiekkoa. Kiva välillä olla ihan katsojan roolissa :) Siinä se päivä sitte hurahtiki nopsasti!

Tänään oliki sitte taas treenipäivä ja kävin vetämässä puolen tunnin crosstrainingit (keskisyke 147, matka 3,44 km ja kalorit 217) ja vatsalihas rutistukset 4 x 20, 15 kilon painoilla). Oli kyllä ihanaa vaikka ei ehtinykkään kamalasti tehdä. Perus solarium oli vielä pakko tietysti ottaa ;)

Mutta saa nähdä jääkö treenit nyt vähemmälle, sillä mä potkasin, niin kovaa kun jalasta lähti, mut harmi vaan että patteri oli edessä, ja siitähän seuras sitte parin tunnin itkut ja luultavasti 2 murtunutta varvasta. Mut katotaan miten huomenna käy, J lupas teipata mun varpaat yhteen nii jos sit helpottais ja vois kävelläkin normaalisti :D

Tähän loppuun vähän syömisiä:

Keskiviikko:
Aamupala: Banaani ja mysliä maidolla
Lounas: Yrttivoipatonki ja Valio Olo-jogurtti
Päivällinen: Peruna-sipuli-jauhelihalaatikko, raejuusto, vihersalaatti ja Lauantai- karkkipussi
Iltapala: Täysjyväpaahtoleipää

Torstai:
Aamupala: Mysliä maidossa
Lounas: Peruna-sipuli-jauhelihalaatikko, vihersalaatti
Päivällinen: Puuroa vadelmilla, täysjyväpaahtoleipää ja banaani
Iltapala: Täysjyväpaahtoleipää voilla, nakilla ja juustolla, mandariinipaloja sokerivedessä

Huomenna sit vähän kiinnostavampi päivitys kun on enemmän aikaa tehdä! :)

Reeniä reeniä!

Aamulla käytiin J:n kanssa hoitelemassa kaupungilla asioita ja sen jälkeen säntäsinki salille :) Eilen vielä nää jalat ja peppu ei ollu kovin kipeät, mutta tänään sängystä nousu oli ihan tuskaa! No, siitä välittämättä vedin ensin puolen tunnin crosstrainer treenin, syke oli n.147, matkaa tuli 3,43 km ja kaloreita palo 215. Sen jälkeen tein vatsarutistuksia 10 x 12, 15 kilon painoilla. Ja ihan huippu fiilis! Ainoa mikä harmittaa on ettei toi treeni tunnu vatsalihaksissa ollenkaan tälleen jälkeen päin. :(

I'm in love <3











No olihan mun sitte sen rehkimisen jälkeen kokeiltava infrapunasauna, jonka pitäis rentouttaa lihaksia ja polttaa selluliittia ja plaaplaaplaa, mut ainakaan mikään niistä ei toiminu muhun. En tietenkään odota että yhdella 15 min. käynnillä mun selluliitit olis poissa, mut odotin ees vähän olis lihakset rentoutunu, mutta ei toivoakaan. :( Mut olihan siellä kiva lämmitellä ja rauhottua hetken aikaa. Sit tietysti piti mennä solariumiin :)

I'm in love with this too <3











Loppu ilta onki menny sitte kirpparikamoja laitellessa, tiskatessa ja siivotessa. Ja ai hyvä ihme mul on jalat ja peppu vähä kipeät, tietää kyl liikkuneensa! Mut ihanaa kipua tää on :)
Nyt tarvisin jotkut hyvät ohjeet hyvään syömiseen, koska ainaki ton Kiloklubi.fi:n mukaan mun syömiset on aina ihan päin helvettiä. Ei tuu energiaa, kuituja eikä kasviksia. Tänään kyllä en oo syöny kasviksia oikeestaan ollenkaan, mutta esim. aikaisempina päivinä kasvispihvit ja omenat ja päärynät, sun muut ja vieläkin se näyttää että kasvikset on punasella?! Raivostuttavaa. En tiedä mitä pitäis syödä.
Tänään tuli syötyä kuitenki:

Aamupala: Mysli-maustamaton jugurtti-mehukeitto sekotus
Lounas: Munakas kahdella nakilla, raejuusto, 2 täysjyväleipää voilla ja juustolla, yrttivoi patonkia
Välipala: -
Päivällinen: -
Iltapala: Mysliä, Valio Olo-jugurtti, 2 perunapiirakkaa voilla ja juustolla

Help me, haluun oppia syömään oikein !!

Paikat hellänä

Aijaijai, ihana kuntosali! Ei voi muuta kun kehua! Aamulla puol 10 saavuin Fressille ja vasta 12.15 maltoin lähteä sieltä :D Ihana kun oli kaikki niin uusia laitteita ja tilatkin oli ihan uuden näköset. Se melkein tuntu jo kodilta kun sinne meni sisälle!

Tän päivän treenit oli tämmöset:

3 kierrosta, 12 toistoa per suoritus, 2 kg painot:
1) Askelkyykky 
2) Penkkipunnerus käsipainoilla 
3) Kulmasoutu tangolla 
4) Vipunosto sivulle 
5) Hauiskääntö tangolla 
6) Ranskalainen punnerrus 

Alku- ja loppuverryttely: 10+5 min. Palautus 1-2 min suoritusten välillä.

Siinä välissä sitte tein steppilaudalle nousuja että tää peppu kiinteytyis, ja lopuks vielä vedin 20 min. cross trainer treenin :) Tossa crosstrainerissa oli keskisyke 154 ja kaloreita palo kans sen 154, matkaa tuli 2,37 km. Ja hyvän musiikin kanssa aika meni kun siivillä :)

Mä oon tosi tyytyväinen.

Ennenku maltoin sieltä lähtee nii oli pakko kokeilla vielä infrapunasauna ja solarium :) Hyvillä mielin huomenna takasin !

Ja ruoat: 

Aamupala: Mysli, maustamaton jugurtti, mehukeitto

Lounas: 4 kasvispihviä, raejuustoa, 2 perunapiirakkaa, laskiaispulla

Välipala: Banaani

Päivällinen: 2 perunapiirakkaa, Valio Olo-jugurtti

Ja iltapalaa en ookkaan vielä syöny, saa nähdä mitä sitä keksii.

Nyt peppu ja reidet hellänä nukkumaan ! (onneks ei oo kamalan hellänä nii voi taas huomen reenata täysiä! ;))

Lössöilyä.

Tänään mä otin itseeni niskasta kiinni ja kävin kaupassa ostamassa kaikkea terveellistä ruokaa :) Hitsi että tuli superhyvä mieli ku ei tarttunu mukaan mitään turhaa esim. einesruokia.

NAM NAM NAM <3






















Päivän syömiset tulee tässä:

Aamupala: Kaneli-omena puuro
Päivällinen: 2 ruisleipää voilla ja 4 kasvispihviä
Välipala: Mysli-maustamaton jugurtti-mehukeitto sekoitus (Suuuuuuren suuri kiitos Emilialle ja Fat mind- blogille hyvistä ruokavinkeistä!)
Lounas: -
Iltapala: Maitorahka-viinirypäle-mehukeitto sekoitus ja 2 ruisleipää voilla, maksamakkaralla ja kermajuustolla

Ihan hyvin, siihen verrattuna miten oon aikaisemmin syönyt. Mutta tää päivä on menny pääasiassa asioiden hoitamisessa, joten päätin pitää tänään lepopävän urheilusta.

Ja jee, mä löysin tänään myös kameran laturin, eli pääsen kohta lisäilemään tänne mun omia kuvia! :) Nyt pitäis enää löytää motivaatio siihen liikkumiseen. Ulkona ei hirveesti kiinnosta liikkua ku mittari on näyttäny koko tän päivän -24 astetta pakkasta, mulla ei oo mitään kovin hyvää koti / sisätreeni ohjelmaa ja kuntosalille en oo vaan saanu aikaseks lähteä. No ens viikoks mulla on Fressille ilmanen jäsenyys, joten silloin tulee varmasti liikuttua paljon.

Mutta asia on nyt niin että PAKKO alkaa liikkumaan jos meinaa kävellä julkisilla uimarannoilla hyvällä kropalla. Mulle riittää että mun paino on 57-58 kg mut joka puolelta olis kiva saada joku 3-5 cm pois.
Huomenna päivittelen tänne mun vartalosta kuvaa ja mittoja :)

Huomentaa !! :)

Eilinen päivä meni kun hujauksessa ohi! Aamulla kävin tarkastuttamassa lääkärissä mun sykettä kun se välillä hakkaa vähän epämääräisen kovaa. Ens viikolla sitten sydänfilmit ja kilpirauhaskokeet, mutta luultavasti kaikki on kuitenki kunnossa :)
Illalla mä sitte ajelin hallille tanssimaa, kyllä tänään taas pohkeissa tuntu ku rappusilla tanssittii ja käsissä tuntuu se koko aikainen tuulettaminen. (Rivien välistä voi ehkä lukea että meidän joukkue voitti ;)) Mä oon jopa alkanu käyttää hyötyliikuntaa hyväkseni, eli hissi on vaihtunu rappusiin. Keskustaan en kyllä lähde vielä kävelemään kun ulkona -24 astetta.

Eiliset ruokailut meni ihan päin honkia ku söi vaan jotain mitä nopeesti ehti syömään. (Ja toissa iltanaki söin jäätelöä ja 2 ruisleipää vielä illalla........) Mutta tänään mulla on aikaa valmistaa ja syödä kunnon ruokaa.

Eli eiliset ruoat:
Aamupala: Omena
Päivällinen: Lihamakaronilaatikkoa ja 2 ruisleipää voilla ja kermajuustolla....... Argh
Välipala: 2 ruisleipää, voilla, maksamakkaralla ja kermajuustolla....
Lounas: Iso sämpylä voilla, salaatilla, kurkulla ja tomaatilla. (jos tota ees lounaaksi voi sanoo..)
Iltapala: 2 ruisleipää valkosipulivoilla ja kermajuustolla + Activia-jugurtti

Mä oon nyt tässä yrittäny tutkia että mikä ruoka-aine turvottaa mua aina ihan kamalasti. Välillä ruisleipä turvottaa, välillä taas vaalealeipä. Mut esim. puuro ei turvota yhtään. Ehkä mun täytyy jättää toi leipä kokonaan pois ruokavaliosta. :(

Jep, näinhän se on. Joten nyt mä suuntaan ruokakauppaan ja pistän kaappien sisällön uusiksi!










Hauskaa päivää kaikille, palataan illalla! :)